Kadın Haberleri - Emzirme ve beslenme

Ana Menü

Ana Sayfa

Müzik

Sinema

Kadınca

Magazin

Sağlıklı Yaşam

Kültür Sanat

Tatil Rehberi

Oyunlar

Astroloji

İtiraf Edin

Rüya Tabirleri

Güzeller Galerisi

Arkadaş Bul

Aşk & Sevgi

Sohbet Odaları

Şarkı Sözleri

Komedi - Mizah

Msn Messenger

Hazır Mesajlar

İddaa (canlı)

Canlı TV Radyo

Canlı Müzik

İletişim

Msn Messenger

Msn Avatarlar

Msn Gülücükler

Msn 8 indir

Hazır Mesajlar

Anneler Günü

Babalar Günü

Sevgililer Günü

Asker Mesajları

Doğum Günü

Bayram Mesajları

Kandil Mesajları

Yılbaşı Mesajları

Türk Güzeller

Sibel Kekilli

Gülben Ergen

Vildan Atasever

Deniz Akkaya

Ece Gürsel

Gamze Özçelik

Günlük Burçlar

Bedava Melodi

Emzirme ve beslenme
Vücut hamilelik döneminde emzirmeye hazirlik için 2 - 4 kg kadar ek yag depolamaktadir. Emzirme döneminde damak tadiniz ve enerji gereksiniminiz oldukça artmaktadir. Özellikle 4 - 6 aylik dönemde günlük 750 ml süt üretimi saglamak için ek besinlere ihtiyaç duyarsiniz. Bu hergün yaklasik 450 - 550 kalori fazladan besin tüketmeniz anlamina gelmektedir.

Eger yeterli miktarda yemezseniz, bu hem süt üretiminizin azalmasina, hem sütün kalitesinin bozulmasina, hem de sizin kendinizi halsiz ve yorgun hissetmenize neden olur. Üretilen süt miktari yediklerinizle alakali oldugu kadar, bebeginiizi ne siklikta emzirdiginiz ile de alakali bir durumdur. Bebeginizi ne kadar sik emzirirseniz süt üretimiznizde o oranda artacaktir. Bebek iyi bir sekilde büyüyor ve ideal bir sekilde kilo aliyorsa ve her emzirmeden sonra 2 - 4 saat uyuyor, günde 6 kez idrarli bez degistiriyorsaniz, süt üretiminiz yeterli demektir. Bebek 6 aylik oldugunda dogum kilosunun yaklasik 2 kati kadar olmalidir ve 6. aydan itibaren anne sütü kati gidalarla da desteklenmelidir.

Anne sütünün içerigi sizin yediklerinizle ilgilidir. Emzirme döneminde kalsiyum ihtiyaciniz %80 oraninda artar ve günlük 700 mg'dan 1250 mg'a ulasir. Ilk 6 ayda günlük 210 mg kalsiyum harcanir. Bundan dolayi yeteri kadar kalsiyum almalisiniz, bebegin sütündeki kalsiyum oraninin korunmasi için gereken kalsiyum sizin kemiklerinizden alinir ve bu durum ilerki yillarda kemiklerinizin sagligini olumsuz etkiler.

Özellikle vejeteryan anneler beslenmelerinde B12 vitamini içeren gidalara dikkat etmelidirler. Soya sütü, yumurta, peynir karaciger ve balik zengin B12 vitamini kaynaklaridir.

Nadir olarak görülse de inek sütü, bugday, yumurta, çikolata anne sütü alerjisine neden olabilir.

Emzirme döneminde bol miktarda sivi almaniz süt üretiminizi arttiracaktir. Hergün 2 lt kadar su içmeli ayrica taze sikilmis meyva sulari ve bitki çaylarini da beslenmenize dahil etmelisiniz. Isirgan otu çayinin süt üretimini arttirdigi ve demir açisindan zengin oldugu için kansizligi önledigi bilinmektedir (Bunu marketlerden poset çay seklinde temin edebilirsiniz). Ayrica kusburnu da C vitamini açisindan zengindir.

Emzirme döneminde hamilelik süresinde oldugu gibi günde 500 kalori ilave alinmalidir. Günlük beslenmenizi düzenlerken tüm besin gruplarina yer vermelisiniz.

Her emzirme seansinda bir bardak ( 250 ml ) su içmeniz süt üretiminizi kolaylastiracaktir.

Hamilelik döneminde alinan kilolarin verilmesinde, emzirme döneminde ilk 4 ay her ay yaklasik yarim kilo verirsiniz. Fakat kilo kaybi emziren annelerde kisiden kisiye farkliliklar göstermektedir. Ayrica ayda 2 kilodan fazla kilo vermek dogru degildir ve emzirme döneminde diyet yapilmaz.

Bu konuda saglikli, dengeli ve düzenli beslenme tekniklerini uygulamaliyiz. (Eski dönemlerdeki gibi süt olacak diye sürekli hosaf, komposto, serbet, meyva sulari ve tatli besinlerin tüketilmesi de yanlistir.)

Hamilelik ve emzirme döneminde sigara içmemelisiniz. Çünkü nikotin sütün azalmasina yol açar ve bebeklerde pasif içicilige bagli solunum problemlerinin olusmasina neden olur.

Emzirme ve hamilelik döneminde alkollü içkiler içmemelisiniz. Alkol süte geçer ve bu da bebeginizi olumsuz etkiler.

Emzirme ve hamilelik döneminde çay, kahve ve kola gibi kafein içeren içecekleri mümkünse hiç kullanmamaya özen gösterin ya da günde en fazla 1 bardak için.

Emzirme ve hamilelik döneminde doktorunuza danismadan kesinlikle ilaç kullanmayin.

Sevgili anneler ve anne adaylari unutmayin ki huzurlu olmaniz, dengeli beslenmeniz ve iyi dinlenmeniz süt üretiminizi arttiracaktir.

Not: Bu yazi bir çeviri ve derlemedir.

Mine Ülgezer
LAVINIA / Etiler
(0212) 284 83 24 ve 269 28 41

Bu haberi 446 kişi okudu.
1/3/2007 2:16:03 AM

Diğer Haberler :
- 20 yildan sonra bosanma artiyor
- Menopozdan sonra annelik
- Bitkilerin gücünü hissedin
- Akne psikolojimizde de izler birakir
- Tüp bebek tedavisinde yeni dönem
- Sicak ses tonu bebegi rahatlatir
- Epilasyon yöntemleri
- Annelere dogum sonrasi yakin takip
- Kadinlar nelerden korkuyor?
- Bebek yapmak için çok seks sart mi ?
- Türk kadini seksi görünmek istiyor
- Çocuk egitiminde dayaga yer yok
- Yeni yilda Koton sikligi sizi saracak!
- Emzirme ve beslenme
- Gece çalisan kadin risk altinda
- Hamilelikte çatlaga karsi bol bol yüzün
- Kadinin aklina çocugu geliyor
- Tüp bebekte psikolojik yaklasim
- Beyaz tüylere dahi etkili epilasyon yöntemi Elos lazer epilasyon
- Makyaj çantasini hafifletin!
- Anne sütü zekayi dogrudan etkilemiyor
- Kadinlarin cildi erkeklerden hizli yaslaniyor
- B kompleks vitaminler
- Lazer epilasyon hakkinda sikça sorulan sorular
- Gerçek ask 1 yilda olusuyor
- 1-7 Ekim emzirme haftasi
- Hizli büyümeye erken yatma önerisi
- Saglik Bakanligindan asi uyarisi
- Hamilelikler arasinda kilo alimi riskli

Bağlantılar

Dost Siteler

Dosya İndir

Oyunlar

Komik Resimler

Komik Videolar

Bedava Cep

Sohbet

Kime Diyorum Ben

iYi Siteler

Siteler Dizini

Aşk & Sevgi

Aşk Nedir ?

Aşk Falı

Güzel Sözler

Aşkın Türleri

Aşk Acısı

Çiçeklerin Dili

Magazin

Para Karşılığı ..

Mankenliğe Erke..

Jennifer Yazın ..

Turizm Elçimiz ..

Boşanma Sebebi ..

Çağla`nın Yeni ..

Suç Duyurusunda..

Mutluyuz Pozu V..

Ebru Şallı Sere..

Pelin Karahan B..

Gerekli Linkler

Aöf Sonuçları

Arama Motoru

Bağkur İşlemleri

Telefon Rehberi

Ehliyet Sonuçları

Emekli Sandığı

Hava Durumu

Öss Sonuçları

Ssk Bilgileri

Sözlük Çeviri

Tc Kimlik No

Vergi Bilgileri

Vergi Kimlik No

Posta Kodları

Gazeteler

Gerekli Bilgiler

Online Oyunlar

Şarkı Sözleri

Adi Menekse..

Artik Seni Hiç ..

Dönme Bana ..

Canim ..

Genç Ölenlerin ..

Krali Gelse (Ay..

Peki Peki Anlad..

Ah Hamamci..

Hoyda Yarim..

Elleri Çak ..

Sitede yer alan eserlerin tüm sorumluluğu eser sahiplerine aittir. Sitemizde Pornografik veya T.C. kurallarına aykırı içerik bulunmamaktadır. İzinsiz alıntı yapılamaz kaynak gösterilerek kullanılabilir.
[ asksaati 2005 - 2007 copyright ]

Güzeller, Ünlüler, Mankenler, Sohbet Odaları, Hazır SMSler, Arkadaş Arama, Komik Videolar, Sesler, Espriler, Oyunlar, Burçlar ve Özellikleri Güzeller, Ünlüler, Mankenler, Sohbet Odaları, Hazır SMSler, Arkadaş Arama, Komik Videolar, Sesler, Espriler, Oyunlar, Burçlar ve Özellikleri

l web tasarım l

IP Numaranız :	38.103.63.60
Yükleme Süresi :	0.11 sn.